Dieta para culturistas ke no compiten

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Dieta para culturistas ke no compiten

Mensaje  SUPERBODY el Lun Ene 05, 2009 5:09 pm

Culturista que no participa en competiciones

Entrena 1-2 horas, 3-6 veces por semana

Desayuno

3 huevos de cualquier forma
1 rodaja de pan
1 vaso de zumo de naranja o una fruta fresca
1 taza de café
1 vaso de agua

Almuerzo

DIA1

1/2 pollo
1 patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua

DIA 2

Chuleta
Ración pequeña de espaguetis sin queso
1 vaso de vino
1 vaso de agua

DIA 3

Pavo o 1/2 pollo
Arroz integral
Veduras
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua

DIA 4

Carne de ternera
Verduras, preferiblemente guisantes o judías o una patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua

DIA 5,6,7

Repetir cualquiera de los menús dados anteriormente

Merienda

Fruta, frutos secos, semillas

Cena

Pescado de cualquier forma, excepto frito
Verduras
Ensalada
1 vaso de vino o de cerveza
1 vaso de agua
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