Dieta para culturistas ke no compiten
Dieta para culturistas ke no compiten
Culturista que no participa en competiciones
Entrena 1-2 horas, 3-6 veces por semana
Desayuno
3 huevos de cualquier forma
1 rodaja de pan
1 vaso de zumo de naranja o una fruta fresca
1 taza de café
1 vaso de agua
Almuerzo
DIA1
1/2 pollo
1 patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 2
Chuleta
Ración pequeña de espaguetis sin queso
1 vaso de vino
1 vaso de agua
DIA 3
Pavo o 1/2 pollo
Arroz integral
Veduras
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 4
Carne de ternera
Verduras, preferiblemente guisantes o judías o una patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 5,6,7
Repetir cualquiera de los menús dados anteriormente
Merienda
Fruta, frutos secos, semillas
Cena
Pescado de cualquier forma, excepto frito
Verduras
Ensalada
1 vaso de vino o de cerveza
1 vaso de agua
Entrena 1-2 horas, 3-6 veces por semana
Desayuno
3 huevos de cualquier forma
1 rodaja de pan
1 vaso de zumo de naranja o una fruta fresca
1 taza de café
1 vaso de agua
Almuerzo
DIA1
1/2 pollo
1 patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 2
Chuleta
Ración pequeña de espaguetis sin queso
1 vaso de vino
1 vaso de agua
DIA 3
Pavo o 1/2 pollo
Arroz integral
Veduras
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 4
Carne de ternera
Verduras, preferiblemente guisantes o judías o una patata al horno
1 rodaja de pan
1 vaso de cerveza
1 vaso de agua
DIA 5,6,7
Repetir cualquiera de los menús dados anteriormente
Merienda
Fruta, frutos secos, semillas
Cena
Pescado de cualquier forma, excepto frito
Verduras
Ensalada
1 vaso de vino o de cerveza
1 vaso de agua
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